# Maria Lucelia Psy > Cuidando da sua saúde mental. ## Posts - [PUERPÉRIO: O LUTO DE SI MESMA](https://marialuceliapsy.com/puerperio-o-luto-de-si-mesma/): Sempre vi o puerpério como um luto.Hoje, vivendo a segunda maternidade, em um puerpério tardio, isso deixou de ser apenas um conceito clínico — tornou-se experiência vivida.Não é apenas poético dizer que uma mulher renasce quando um filho nasce.É literal.Porque, junto com esse nascimento, uma versão de nós morre.A mulher que existia antes da gestação não existe mais.E isso não é patologia.É transformação.No puerpério — especialmente no tardio — há uma reorganização profunda da identidade:do corpo, do tempo, da autonomia, dos papéis e da forma como nos percebemos no mundo.E tudo isso acontece ao mesmo tempo em que somos atravessadas […] - [Exercícios que acalmam seus pensamentos ansiosos](https://marialuceliapsy.com/exercicios-que-acalmam-seus-pensamentos-ansiosos/): A ansiedade pode trazer uma enxurrada de pensamentos acelerados e preocupações constantes, afetando a qualidade de vida e o bem-estar emocional. Felizmente, existem exercícios simples que ajudam a acalmar a mente e restaurar a sensação de equilíbrio. Confira algumas práticas eficazes para reduzir a ansiedade no dia a dia. 1. Respiração diafragmática A respiração profunda ajuda a reduzir os níveis de estresse e promove um estado de relaxamento. Como fazer: 2. Técnica 5-4-3-2-1 para grounding (Aterramento) Esse exercício é ideal para momentos de crise de ansiedade, trazendo o foco para o presente. Como fazer: 3. Meditação guiada A meditação ajuda […] - [Um guia para iniciantes da meditação](https://marialuceliapsy.com/um-guia-para-iniciantes-da-meditacao/): A meditação é uma prática milenar que ajuda a reduzir o estresse, melhorar a concentração e promover o bem-estar emocional. Se você deseja começar, mas não sabe por onde, este guia irá ajudá-lo a dar os primeiros passos de forma simples e eficaz. O que é meditação? Meditação é a prática de treinar a mente para estar presente no momento, cultivando a atenção plena e a serenidade. Existem diferentes técnicas, mas todas compartilham o objetivo de acalmar os pensamentos e promover o autoconhecimento. Benefícios da meditação Como começar? Conclusão A meditação é uma ferramenta poderosa para melhorar a qualidade de […] - [Como Tirar um Dia de Folga para Cuidar da Sua Saúde Mental](https://marialuceliapsy.com/como-tirar-um-dia-de-folga-para-cuidar-da-sua-saude-mental/): A rotina acelerada e as inúmeras responsabilidades do dia a dia podem ser desgastantes para a mente. Por isso, tirar um dia de folga para cuidar da sua saúde mental não é um luxo, mas uma necessidade. Reservar esse tempo para relaxar e recarregar as energias pode trazer benefícios significativos para o bem-estar emocional e até mesmo para a produtividade no trabalho e na vida pessoal. Por que um dia de folga é importante para a saúde mental? O estresse crônico pode levar à exaustão mental e física, aumentando o risco de ansiedade, depressão e outros problemas emocionais. Um dia […] - [Esta Rotina Matinal Melhora o Seu Humor: O Poder da Psicologia na Sua Manhã](https://marialuceliapsy.com/esta-rotina-matinal-melhora-o-seu-humor-o-poder-da-psicologia-na-sua-manha/): A forma como começamos o dia pode influenciar diretamente nosso humor, produtividade e bem-estar emocional. Pequenas mudanças na rotina matinal, baseadas em princípios da psicologia, podem trazer um impacto positivo significativo na forma como encaramos o dia. Por que a manhã é tão importante? Segundo a psicologia cognitiva e comportamental, os primeiros momentos do dia definem o tom emocional das próximas horas. Quando iniciamos o dia de forma apressada, estressante ou sem intenção, nosso cérebro tende a entrar em um estado de alerta, liberando hormônios como o cortisol, que podem gerar ansiedade e irritabilidade. Em contrapartida, uma rotina matinal equilibrada […] - [Terapia de Casais: Quando e Por Que Buscar Ajuda Profissional?](https://marialuceliapsy.com/terapia-de-casais-quando-e-por-que-buscar-ajuda-profissional/): Nos relacionamentos, é natural que existam altos e baixos. No entanto, quando os desafios se tornam constantes e impactam negativamente a convivência, a terapia de casais pode ser uma alternativa valiosa para restaurar a harmonia e fortalecer os laços entre os parceiros. O que é a terapia de casais? A terapia de casais é um processo conduzido por um psicólogo ou terapeuta especializado, cujo objetivo é auxiliar os parceiros a compreenderem suas dinâmicas relacionais, resolverem conflitos e melhorarem a comunicação. O profissional atua como um mediador neutro, proporcionando um ambiente seguro para que cada um expresse seus sentimentos e necessidades. […] - [Como a Psicologia Pode Ajudar na Gestão do Estresse no Trabalho.](https://marialuceliapsy.com/como-a-psicologia-pode-ajudar-na-gestao-do-estresse-no-trabalho/): O estresse no ambiente de trabalho é um problema cada vez mais comum na sociedade moderna. Com prazos apertados, responsabilidades em constante aumento e a pressão por resultados, é fácil se sentir sobrecarregado e exausto. O estresse contínuo pode afetar não apenas o desempenho profissional, mas também a saúde física e mental dos colaboradores. Como psicóloga, acredito que a psicologia tem ferramentas valiosas para ajudar na gestão do estresse, promovendo não apenas um melhor ambiente de trabalho, mas também o bem-estar geral do indivíduo. A seguir, vou compartilhar algumas estratégias eficazes para lidar com o estresse no trabalho. 1. Reconheça […] - [O Trabalho do Imigrante na Suíça: Desafios e Oportunidades](https://marialuceliapsy.com/o-trabalho-do-imigrante-na-suica-desafios-e-oportunidades/): A Suíça é um dos destinos mais procurados por imigrantes que buscam melhores condições de vida e oportunidades profissionais. Com uma economia estável, altos salários e uma qualidade de vida invejável, o país atrai trabalhadores de diversas partes do mundo. No entanto, a jornada do imigrante no mercado de trabalho suíço é repleta de desafios. Oportunidades no Mercado de Trabalho A Suíça possui um mercado de trabalho dinâmico, com demanda em setores como: Desafios Enfrentados pelo Imigrante Apesar das oportunidades, os imigrantes encontram diversos desafios ao ingressar no mercado de trabalho suíço: Dicas para Imigrantes que Buscam Trabalho Conclusão Trabalhar […] - [As Profissões Mais Procuradas na Suíça para Imigrantes em 2025](https://marialuceliapsy.com/as-profissoes-mais-procuradas-na-suica-para-imigrantes-em-2025-2/): A Suíça continua sendo um dos destinos mais atrativos para profissionais estrangeiros devido à sua economia estável, altos salários e qualidade de vida excepcional. No entanto, para garantir uma colocação bem-sucedida no mercado de trabalho suíço, é essencial entender quais setores oferecem as melhores oportunidades para imigrantes. 1. Saúde e Cuidados Médicos 🏥👩‍⚕️ O setor da saúde continua a ser um dos mais carentes de profissionais na Suíça, especialmente devido ao envelhecimento da população e à alta demanda por serviços médicos e assistenciais. As principais áreas em destaque são: ✅ Enfermeiros ✅ Médicos especialistas ✅ Fisioterapeutas ✅ Cuidadores de idosos […] - [Pequenos hábitos que fortalecem a saúde mental](https://marialuceliapsy.com/pequenos-habitos-que-fortalecem-a-saude-mental/): Muitas vezes, pensamos que cuidar da mente exige grandes mudanças. Mas, na prática, o que realmente faz diferença são os pequenos hábitos que cultivamos diariamente. São gestos simples, que quando praticados com constância, podem transformar a forma como enfrentamos desafios e vivemos nossas relações. Um dos primeiros passos é aprender a respeitar seus limites. Fazer pausas durante o dia, respirar profundamente e reconhecer quando é hora de descansar ajuda a manter o equilíbrio emocional. Dormir bem também é essencial: o sono regula o humor, melhora a concentração e fortalece a memória. Outro hábito poderoso é a prática da gratidão. Reservar […] - [Como a terapia pode transformar sua vida](https://marialuceliapsy.com/como-a-terapia-pode-transformar-sua-vida/): Muitas vezes, acreditamos que a terapia é apenas para quem está passando por grandes crises ou dificuldades. Mas a verdade é que ela pode ser um instrumento valioso de transformação em qualquer fase da vida. A terapia não é apenas sobre “resolver problemas”, e sim sobre aprender a se conhecer, fortalecer sua autoestima e desenvolver novas formas de se relacionar com o mundo. Durante o processo terapêutico, você encontra um espaço seguro para falar sobre seus sentimentos sem medo de julgamentos. Esse ambiente de confiança permite que você enxergue sua história com novos olhos e descubra recursos internos que talvez […] - [A importância de cuidar da saúde mental no dia a dia](https://marialuceliapsy.com/a-importancia-de-cuidar-da-saude-mental-no-dia-a-dia/): Nos últimos anos, falar sobre saúde mental deixou de ser tabu e passou a ocupar um espaço fundamental em nossas conversas. Afinal, cuidar da mente é tão essencial quanto cuidar do corpo. Ainda assim, muitas pessoas só procuram ajuda psicológica quando já estão em um estado de sofrimento intenso, sem perceber que o acompanhamento pode ser um aliado em diferentes fases da vida. A correria diária, a pressão no trabalho, os desafios nos relacionamentos e até mesmo as expectativas que colocamos sobre nós mesmos podem gerar sobrecarga emocional. Quando não olhamos para esses sinais, o corpo e a mente encontram […] ## Pages - [Serviços](https://marialuceliapsy.com/servicos/) - [Blog](https://marialuceliapsy.com/blog/): BLOG 29ago Blog A importância de cuidar da saúde mental no dia a dia 29ago Blog Como a terapia pode transformar sua vida 29ago Blog Pequenos hábitos que fortalecem a saúde mental - [Contato](https://marialuceliapsy.com/contato/): Contato Informações +55 11 99660-4513 +41783162772 E-mail marialuceliapsy@gmx.ch Endereço Länggasse 25A, 3600 Thun, Suíça CRP 06/185121 Preencha o formulário AGENDAR POR HORÀRIO - [Sobre](https://marialuceliapsy.com/sobre/): Sobre mim QUEM SOU EU Seja acolhido em um espaço que valoriza sua história, suas raízes e seu bem-estar — presencialmente ou online. Sou Maria Lucélia Lepore, psicóloga com mestrado (MSc), atuante no Brasil e na Suíça. Trabalho com uma abordagem humanista e fenomenológica, promovendo autoconhecimento, acolhimento genuíno e transformação. Aqui, você encontrará um ambiente seguro para desenvolver sua jornada com sensibilidade e respeito. Terapias qualificadas Terapia Organizacional Terapia individual Cuidado completo Desde muito jovem, sempre fui movida pela curiosidade em compreender o comportamento humano e pelo desejo genuíno de ajudar pessoas a encontrarem mais leveza em suas jornadas. Foi […] - [Home](https://marialuceliapsy.com/home/): Bem-vindo a um espaço acolhedor para cuidar da sua saúde mental. Ofereço suporte psicológico acessível e personalizado, seja presencialmente ou no conforto da sua casa. Conectando culturas, transformando vidas.”   AGENDAR CONSULTA TERAPIA ON-LINE Psicoterapia Um espaço seguro para falar sobre emoções, compreender experiências e encontrar novas formas de equilíbrio e bem-estar. Terapia de Casal Fortaleça laços e restaure a comunicação no relacionamento. A terapia de casal ajuda a criar um vínculo saudável e duradouro. Terapia em Grupo Compartilhe experiências em um ambiente de apoio e acolhimento. Na terapia em grupo você aprende com o outro e também se fortalece. […] [comment]: # (Generated by Hostinger Tools Plugin)